随即干涉三伏倒计时，许多东说念主夏天怕热、贪凉吹空调、吃冷饮，导致体内寒湿堆积、阳气亏虚。

越是盛夏，越要“夏养阳”！三伏前这一个月，是补阳气、排寒湿的黄金窗口期。

宝石吃这四说念温阳食材，冉冉把体内的凉气、潮湿排干净，补足孤立阳气。阳气足、潮湿消，东说念主不困、不千里、不乏力，扫数三伏天轻佻餍足、少病少痛！

一、肉桂煮苹果

制作经过

1. 备料：苹果一个、肉桂少许、净水适量。

2. 苹果用盐搓洗干净表皮，毋庸去皮，切成均匀小块，去掉果核。

3. 锅中倒入净水，放入苹果块，小火煮开。

4. 加入少许肉桂，不绝小火煮10分钟，让果香和桂香充分和会。

5. 煮至苹果变软、汤汁微黄即可关火，放温食用。

养生作用

肉桂是温阳散寒的好物，能温补脾肾、提振孤立阳气，完了体内久积的凉气；苹果健脾养胃、温润不燥。二者同煮，温阳不伤阴、暖胃不酷热。三伏前常吃，改善算作冰凉、脾胃虚寒、肉体千里重，阳气冉冉起飞来，混身轻佻有力。

二、艾叶粑粑

制作经过

1. 备料：簇新嫩艾叶、糯米粉、温水、豆沙或芝麻馅。

2. 嫩艾叶摘洗干净，滚水焯水一分钟，去除苦味，捞出过凉水挤干水分。

3. 艾叶切碎，加入糯米粉中，极少屡次加温水揉成光滑翠绿面团。

4. 面团分红小剂子，握成小碗状，包入可爱的馅料，搓圆压平。

5. 蒸锅水开后放入粑粑，大火蒸15分钟即可出锅。

养生作用

艾叶性温，是自然的温阳祛湿食材，挑升通经络、散寒湿、升阳气。夏日寒湿最重，常吃艾叶粑粑，能排出体内伏寒、洞开气血、提振阳气。符合体内潮湿重、混身酸软、晨起犯困的东说念主，夏吃艾叶，扶正阳气、通体无礼，为安详过三伏打好基础底细。

三、红糖姜枣茶

制作经过

1. 备料：老姜、红枣、红糖、净水。

2. 生姜洗净切片，红枣去核切开，更易出味。

3. 锅中加水，放入姜片、红枣，大火煮开转小火煮15分钟。

4. 加入适量红糖，搅动熔化，不绝焖煮5分钟即可。

养生作用

夏月最符合“冬病夏治、以温驱寒”。生姜温胃散寒、生发阳气，红枣补气养血，红糖暖中补虚。这说念茶是三伏前补阳驱寒的基础方，能斥逐空调凉气、饮食寒凉带来的体内积寒，补足脾胃阳气。宝石喝一个月，不怕三伏寒湿，气色变好、肉体不千里、算作温热。

四、紫苏蜂蜜茶

制作经过

1. 备料：簇新紫苏叶、净水、蜂蜜适量。

2. 紫苏叶清洗干净，去除杂质灰尘。

3. 锅中加水烧开，放入紫苏叶，小火煮8分钟，煮出紫红色茶汤。

4. 关火放凉至温热，加入蜂蜜搅动均匀即可饮用。

养生作用

紫苏性温解表、行气和胃、升阳祛湿，夏日吹空调受凉、胸闷腹胀、肉体不畅快，喝它最对症。既能完了体表凉气、洞开气机，又能温煦援助阳气、解暑不寒凉。搭配蜂蜜润燥养身，补阳又不燥、祛湿又不伤津，三伏前常喝，气机畅达、阳气裕如，扫数东说念主轻佻无包袱。

养生追溯

三伏之前养阳为王！肉桂苹果温脾胃、艾叶粑粑祛寒湿、红糖姜枣补阳气、紫苏茶通气机买球下单平台，宝石吃上一个月，寒湿排干净、阳气满满，轻轻佻松渡过最热的三伏天！