#春日生涯打卡季#买球下单平台

再贵也要吃，1安神，2补气血，3养心，就寝好了气色好，东说念主显年青

俗语说：“药补不如食补”。

要思睡得好、气色佳，与其花大价格买化妆品和保健品，不如在饮食上多下功夫。

今天给群众推选3说念甜汤菜肴，天然食材资本不算低，但成简直的值！养好了心，补足了血，就寝好了，东说念主天然就年青了。

第一说念：桂圆莲子羹 ——安神助眠，专治“睡不着”

要是你老是心里轻薄，躺在床上像“烙饼”相同番来覆去睡不着，那这说念汤一定要试试。

食材：

桂圆肉50克、莲子50克、冰糖适量、少许淀粉（或不必）。

作念法：

备料：莲子提前泡发，去掉苦心（不然会苦）；桂圆肉洗净备用。

炖煮：锅中加足量水，放入莲子和桂圆肉，大火煮开后转小火慢炖40分钟，直到莲子软糯。

完了：加入冰糖调味。要是思喝稠一丝的，不错用极少淀粉勾芡，让汤汁晶莹彻亮。

服法： 每天晚饭后或睡前一小时喝一小碗，坚抓几天，你会发现我方入睡变得容易了。

第二说念：五红补血汤 ——补气养血，领有“好气色”

这说念五红汤在民间格外知名。红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红米，五样红色食材入心经，是补血的“黄金搭档”。

食材：

红枣5-6颗、枸杞1小把、红豆20克、红皮花生20克、红米30克。

作念法：

浸泡：红豆、花生、红米比拟硬，提倡提前泡整夜。

熬煮：将泡好的豆子和米放入锅中，加入去核的红枣（去核不上火），加水大火煮开。

出锅：转小火煮30分钟，比及红豆吐花、汤变浓稠后，临了放入枸杞再煮5分钟即可。

服法： 这碗汤尤其符合女性经期后喝，连着喝一周，相貌会红润许多，况且对作为冰凉超越管用。

第三说念：猪快慰神汤 ——以形补形，养心“稳心率”

老话说“以形补形”。搭配肆意安神功效的酸枣和煦柏子仁，这碗汤险些是“护心符”。

食材：

极新猪心半个、酸枣仁15克、柏子仁15克、莲子15克、姜片3片。

作念法：

惩处猪心：猪心切开，洗净内部的血块，切成薄片。冷水下锅，加姜片和料酒焯水，捞出洗净浮沫。

煲汤：将焯好水的猪心、酸枣仁、柏子仁、莲子（带芯清热成果更好）总共放入炖盅。

炖煮：加入适量沸水，隔水炖煮1.5小时，简略径直小火慢炖40分钟，出锅前加盐调味即可。

服法： 这说念汤不提倡日间喝，晚上喝成果最佳。它能缓解那种“心里有事、慌惊愕张”的嗅觉，超越符合操心多、容易心慌的中年东说念主。